Valitse ensin pohja smoothielle: vesi, kookosvesi, kookosmaito, maito, kauramaito, riisimaito, soijamaito, piimä, jugurtti, mehu
Valitse 1-2 hedelmää tai vihannesta tai marjoja maustamaan smoothietasi: vesimelonia, banaania, mangoa, ananasta, pinaattia, punajuurta, avokadoa
Valitse yksi aine tuomaan smoothielle rakennetta: jugurttia, raejuustoa, chian siemeniä, kauraryynejä, jääkuutioita
Mausta yhdellä näistä: sokeri, stevia, hunaja, taateli, viikuna.
Nosta smoothiesi uudelle tasolle lisäämällä vielä hyppysellinen yhtä superfoodia: proteiinijauhetta, goji-marjoja, spirulina, maca-jauhetta.
Meidän smoothie tehtiin luonnonjugurtti pohjaan, mausteeksi lisättiin kiiviä ja cashewpähkinöitä, ja herkku maustettiin hunajalla. Nam! Aineet:
2 hengelle
3 kpl kiivihedelmää
1 dl cashew pähkinöitä
2 dl luonnonjugurttia
2 rkl juoksevaa hunajaa
Kuori kiivit, laita kiivit sekä cashew pähkinät blenderiin. Kun hedelmät ja pähkinät on soseutuneet lisää jugurtti ja hunaja. Sekoita vielä ja laita jääkaappiin. Tarjoile jäähdytettynä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti